【中考体育】如何提高投掷实心球成绩，实心球是中考体育项目之一

初中教育网 2023-07-21 中考体育 次
【中考体育】如何提高投掷实心球成绩，实心球是中考体育项目之一

【中考体育】如何提升投掷实心球成绩？

投掷铅球不是光靠手去甩的，你可以这样练习一下，双手持球举过头顶，两臂不要弯曲保持与身体平行，然后左脚在前右脚在后的小弓步状态站在起点后半米的位置，起步时可以小跳到起点借助向前跳的惯性力量将球投出。

这样的方式能用到腿腰和肩的由下至上的连贯力量将球投掷出去，自己可以找个空旷地方练习一下扔报纸团，轻东西比有分量的东西更难丢远，主要是要你练习姿势找到那种由下至上的投掷感觉

今年的体育中考中有一项是实心球，实心球出手后也还是可以在空中飞行，实心球在空中飞行的途中，人______？

（1）实心球离开运动员的手后在空中飞行的途中，运动员对实心球没有作使劲，故此，运动员对实心球没有做功． （2）将实心球使劲抛出，最后实心球加速落向地面，说明球的速度大小和方向出现了变化，即运动状态出现了改变是因为球受到了重力的作用，重力改变了球的运动状态． 故答案为：没有；改变物体的运动状态．

如何掷实心球？

自己中考体育项目经验，超有效：

1、两脚前后开立，相距约50cm-80cm，两手将实心球高举头后，身体稍后仰，有稍微背弓。

2、投掷时，将实心球由头后经头顶至体前，预摆1-2次，当第二次预摆启动时，由肩带动上肢蹬地和前臂，摆速提高，利用下肢蹬地和腰腹的力量，迅速将实心球摆到大概上肢与身体成45°夹角方向时，使劲将球抛离双手同时下肢及两脚交换位置。

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