体育中考篮球怎么考，2023年体育中考篮球规则是什么

初中教育网 2023-06-21 中考体育 次
体育中考篮球怎么考，2023年体育中考篮球规则是什么

体育中考篮球怎么考？

项目为篮球往返运球。

考试方式：从起点（半场中线与边线的交叉）运球，到达篮下投篮，投中后运球至另一侧，一脚踏中线与边线的交叉点后，往回运球上篮，投中后运球回起点。

监督考试员发出“预备——去”的口令后，启动计时，登记来回运球上篮后回到起点时间。

技巧：

一、开始技巧

只要启动运球时球的落点不要超过3米范围内就不属于带球走。因为这个原因，可以让学员在练习开始时迅速将球向前推出3米内，在球弹起的同时迅速赶上达到人球合一，这个技术重点是球的落点与弹起高度的把控掌握和开始触球的时候机把控掌握。

二、过程技巧

考试规则中投篮均要求单手低手上篮，故此，首次运球返回采取45°低手挑空蓝，投中后不待球落点，快速向右前方推球以节省时间。

第二次返回投篮则采取低手打板的方法投篮，因为相当大一部分学员左手不够熟练，打板投篮稳定性很好就算考试时学员心理慌张，甚至动作僵硬变形，但只要选好的视角，进球的命中率仍然非常高。以上的方法重复一次，完成考试规定动作。

在平日间的训练中应了解学员的运球习惯和对球性的熟悉程度来进行针对性的练习，以保证在考试中能有稳定的发挥。

三、测试技巧

在测试启动后学员要保持良好的心态，力求稳中求胜。在考试途中唯有保持良好的心态，学员才可以根据自己的速度、节奏来开启测试，就更容易发挥自己平日间的训练水平，才有机会取得理想的成绩。

四、转身技巧

规则中明确要求：“未踩到便折回，都是违反考试规定，该次考试成绩无效，不增多考试次数。”故此转身技巧对考试成功与失败也是很重要的。在平日间训练中一定要针对学员的早一点转身，踏入折回点内及返回运球开始等进行针对练习。

2023年体育中考篮球规则？

20xx中考体育：篮球项目考试规则

　　1.场地器材规格及设置要求

　　测试场地需设置在篮球场内或者平整的塑胶场地上，详细设置要求请看下方具体内容：

　　考试场地长20米，宽7米。起点线前5米处启动设置标志杆，共设5排，每排2根;各排标志杆当中相距3米，同排的两根标志杆底座中心点当中相距1米，距同侧边线3米。测试器材涵盖秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根(杆高不小于1.2米)、篮球。这当中，篮球需满足《中华人民共和国国家标准》(GB/T1985.4—20xx)中有关初中生用球规格要求(重量为490-560g，周长为695-725mm);秒表一定要是经国家认证认可监督管理委员会批准的有关认证机构认证合格的产品

中考篮球共有几动作？

第一，中考考篮球分为两个部分：

（一）弹跳测试：按照测试者自己的弹跳能力摸篮板，篮板上有针对的满分线，大多数情况下针对初中生的普遍弹跳能力，满分大多数情况下在3·10m(大约比篮筐低一点），及格 2·80m（大多数情况下刚好是篮板的高度）。

（二）三步上篮考试内容：场地为半个篮球场，从中场线的一端起步，启动上篮，这里为一次上篮，球进后，接到球立马跑向中场线的另一端，绕过摆在那里的障碍物，快速运球回来上篮，这里为第二次上篮，接到球立马跑回起点，回到起点考后。

三步上篮评分标准有两个：第一时间的长短，时间越短成绩越高，大多数情况下满分在13秒8，及格15秒8；第二球进蓝的情况，两次完美进蓝满分，每多一次进蓝扣0·5分满分5分，规范的三步上篮动作，如走步·翻腕则要进行扣分，扣分情况依情况而定。

初三体育中考篮球训练方案？

周一：速度和耐力的专项训练

　　1、准备活动

　　(1)400—500m慢速跑(学校操场2圈)，各自不同的韧带静力性拉伸;

　　(2)原地摆臂，原地高抬腿，原地弓箭步交换跳各2组(30分钟计时)

　　2、基本练习

　　(1)30m放松中速跑2组

　　(2)30m站立式起跑接迅速跑4组

　　(3)50m全速冲刺跑4组

　　(4)250m全速冲刺跑1组

　　(4)30m单脚跳练习4组;

　　(5)跳绳1组(1分钟计时);

　　3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。

　　周二：耐力和立定跳远的专项训练

　　1、准备活动

　　(1)400m—500m慢速跑(学校操场2圈)，各自不同的关节、韧带静力拉伸;

　　(2)原地高抬腿跑3组

　　(3)交叉步跑3组

　　(4)后蹬腿跑3组

　　2、基本练习

　　(1)30m起跑后加速3组

　　(2)50m冲刺跑4组

　　(3)立定跳远6—10次;

　　(4)连续跳障碍6—7个4组

　　(5)跳绳2组(1分钟计时);

　　3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。

　　周三：速度和力量的专项训练

　　1、准备活动

　　(1)400—500m慢速跑，各自不同的拉伸练习;

　　(2)15—20m弓箭步走3组

　　(3)后蹬腿跑3组

　　(4)后踢腿跑3组

　　(5)行进间高抬腿2组

　　2、基本练习

　　(1)30m迅速跑2组

　　(2)50m冲刺跑2组

　　(3)100m冲刺跑2组

　　(4)半场蛙跳4组

　　(5)跳绳3组(1分钟计时);

　　3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。

　　周四：耐力素质的专项训练

　　1、准备活动

　　(1)400—500m慢速跑，各自不同的静力拉伸练习;

　　(2)原地摆臂练习3组

　　(3)行进间小步跑，后蹬跳，高抬腿跑各3组

　　2、基本练习

　　(1)50m冲刺跑2组

　　(2)80m冲刺跑3组

　　(3)250m变速跑2组(直道加速)

　　(4)后摆屈膝深蹲跳2组

　　(5)抱膝跳20个2组

　　(6)跳绳1组

　　3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。

　　周五：速度和耐力的专项训练

　　1、准备活动

　　(1)400—500m慢速跑(沿操场慢跑2圈)，各自不同的静力性拉伸;

　　(2)后蹬跑2组，后踢腿跑2组，高抬腿跑2组;

　　(3)原地高抬腿接迅速跑3组

　　2、基本练习

　　(1)30m放松迈大步跑2组

　　(2)50m冲刺跑3组

　　(3)单脚跳30m×3组，蛙跳15m×3组。

　　(4)跳绳1组(1分钟计时，130个)

　　3、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。

体育中考篮球11秒难吗？

体育中考篮球11秒并非超级难的。一般在参与体育中考的学生当中，这项运动满分率达到百分之80以上，可见这是还是比较容易的。只要我们平日间多进行连篮球的运球还有绕杠的训练，既然如此那，在比赛时，正常情况下都可以达到满分。甚至不少身体出色的中学生可以达到八秒。

中考体育篮球是一定要选项吗？

中考体育篮球不肯定是一定要选项。中考体育假设有球类选项，肯定是篮球、排球、足球任选一项。考试前应该在考试方案中明确说清，考查内容、测试办法、成绩对照表。这样，学员在选项时才可以有依据，然后按照自己的特长，做出正确的选择，获取优异的成绩。

中考体育篮球不是必选项目，篮球只是一个备选的项目，就是身心娱乐的项目，不是一定要的，只是要学证明，打打球罢了，这不是中考体育的项目。

广州中考体育篮球规则？

广州中考体育的篮球规则请看下方具体内容：学员需按顺序进行运球、传球、篮筐两侧投篮、自抢篮板、运球绕杆、运球行进间投篮再到终点。整个过程共投篮3次，篮下两侧投篮，第3次投篮采取运球行进间投篮，投篮不中需继续补篮直至投中。

1.考试用球为6号球。

2.传球区域为整个限制区，当学员任何一只脚触及限制区完全就能够启动传球；传球出手后，身体才可以以离开限制区。

3.严格按照本次要求规定线路运球逐步递次推动，运球及投篮手法不限。

4.篮下两侧投篮时，一定要采取单手肩上投篮，不可以采取低手投篮（补篮不限）。

5.任何违反考试规定（如不按规定要求的投篮、违规绕杆、传球不中、投篮未中情况继续下一环节及违犯篮球规则（如带球走、两次运球、带上球等）者，均不计成绩。

6.每人可测试二次（如学员申请第二次测试，则在全组学员测试完成首次测试后，再进行第二次测试），取成绩最好的一次。

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