中考体育必考项目有哪些，中考体育必考项目及训练方法视频

初中教育网 2023-07-24 中职学校 次
中考体育必考项目有哪些，中考体育必考项目及训练方法视频

中考体育必考项目有什么？

男生1千米和女生800米、篮球、足球、排球、掷实心球、仰卧起坐。 考试细则：不一样地区考试项目不一样，且评分标准、考试时间均有差异，须按照自己所在区域进行鉴别。 中考体育男女生各进行三个项目标考试，涵盖两项必考项目和一项限选项目。

中考体育必考项目及训练方式？

中考体育必考项目有立定跳远、中长跑、仰卧起坐等，各项目训练方式请看下方具体内容：

1、完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动。前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽可能往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

起跳腾空：两脚迅速使劲蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地迅速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂使劲往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时候机把控掌握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

2、中长跑时，因为机体能量消耗大，因为这个原因对氧气的需量增多。

为保证机体对氧气的需求，呼吸一定要有一定的频率和深度，还一定要与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。假设气短做不到，就改成二步一呼二步一吸。

注意：嘴不要张的太大，不然，进冷气会肚子痛。考试前三十分钟启动，先慢跑1000米；然后做几节空手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，这个时候要注意保暖；临考试前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

考试途中尽可能整个过程保持匀速完全就能够了，一定不要一开头猛冲。最后大概一百米全力冲刺，跑的途中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽可能做深呼吸。

3、仰卧起坐应使身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上请不要把脚部固定（比如由同伴用手按着脚踝），不然大腿和髋部的屈肌便会加入工作，以此降低了腹部肌肉的工作量。

再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部导致损害。 按照本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。

注意:一定不能把双手的手指交叉放于头后面，避免使劲时拉伤颈部的肌肉，而且，这亦会降低了腹部肌肉的工作量。进行时宜采取较缓慢的速度，就如慢动作回放大多数情况下。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可保证处于腹部较深层的肌肉都同时参加工作。

2023体育中考必考项目？

每个公务员省考的项目不完全统一，我们省必考项目有男生1000米，100米短跑和跳远，女生有800米，50米短跑和跳远，其他的排球、跳绳，仰卧起坐，单双杠都是选考。

初三体育中考的必考项目是什么？

初三体育中考必考项目就是跑步，而且，这是强制性的，除非你有一部分疾病，你可以申请补考或者缓考，这个是任何学生都逃不掉的

初三中考体育的项目基本涵盖：

一、必考项目：耐力跑(男生1000米、女生800米)。

二、选考项目：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳等。大多数情况下是选择一个。

三、球类项目：大多数情况下是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。

中考必考体育项目？

男生1000米，引体向上，立定跳远

女生800米，仰卧起坐，立定跳远

中考运动项目？

各地市中考体育的项目基本涵盖以下三个：

一是必考项目：耐力跑（男生1000米、女生800米）；

二是选考项目：大多数情况下是从以下哪些项目中选择一个：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）、一分钟跳绳等；

三是球类项目：大多数情况下是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。

初中三年体育考试项目？

初三体育中考项目标准：

一、必考类：

50米跑或100米跑。

二、选择类：

1、1类：1000米跑（男）、800米跑（女）。

2、2类：立定跳远、一分钟跳绳。

3、3类：实心球、引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）。

4须知：

1、中考体育临近考试前应该做好充裕的准备工作，中考体育考试时间各个地区的都是明显不同的，统一考试时间一定要在2023年4月进行，并于4月底前完成，详细时间由各区选定，并上报市教委体卫艺科处。在临近考试前的不短的一个时期一定要做好体育考试前的锻炼活动，避免考试的中途中产生突发状况。、4类：篮球运球、排球垫球。

2023宿州中考体育项目有什么？

必考项目：50米跑(第一个考试项目)、耐久跑(男生1000米、女生800米，最后一个考试项目)、立定跳远;

选考项目：男生为引体向上和掷实心球2选1，女生为仰卧起坐和掷实心球2选1。每项满分为10分。

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