中考体育仰卧起坐标准，中考体育仰卧起坐考试视频

初中教育网 2023-07-12 中考体育 次
中考体育仰卧起坐标准，中考体育仰卧起坐考试视频

中考体育仰卧起坐标准？

中考仰卧起坐满分标准：男生，45-51为优秀，39-42为良好，13-37为及格，9-17为不及格。

女生，45-49位优秀，39-42为良好，13-37为及格，9-17为不及格。中考仰卧起坐女生是49个满分，男生是51个满分。

中考体育仰卧起坐考试说明及训练？

考试规则

设置在平整的地面上，学员在仪器设备上完成测试。

学员仰卧在测试仪器上，双手五指交叉贴于头后，同时，两臂打开，手背及手臂均触垫;双脚放稳、屈膝，大小腿呈直角，两腿可稍分开;起坐时，双肘一定要触及或超越两膝;仰卧时，两肩胛骨一定要触垫。测试途中不可以外人辅助。计取学员一分钟内完成的满足标准的动作次数。每名学员只测试一次。

考试时，学员产生犯规行为，犯规时所做动作不计数，但学员可以继续进行考试。

犯规行为

起坐时，双肘未触及或未超越两膝;

仰卧时，肩胛骨未触垫;

考试途中，臀部离垫。

训练方式

仰卧起坐实际上是三个环节:仰卧--起-坐，在仰卧阶段一定要主动发力下躺(容易受人体本能影响下躺过慢)，利用垫子的弹性起来。起的阶段主要是力量的练习，其实就是常说的我们平日间这里说的的练习的主要部分。坐的阶段不要停靠，但凡是坐起来立马转换下躺。平日间练习要养成动作标准的好习惯。

迅速计数法

根据一定的节奏，例如两秒一次进行报数，让孩子根据您的口令完成仰卧起坐，以10次作为例子，每组都是练习10次，中间休息30秒，练习大约3~4组。在这里基础上，在练习次数上渐渐增多，例如第一组做10个，第二组12个，中间休息30秒，同时口令节奏也可从2秒一次变为1秒1次。

计时操作法

让孩子根据一定的要求进行计时训练，10秒、20秒、30秒等，让孩子在规定时间内尽量的多做。以10秒作为例子，家长计时，要求孩子在10秒时间内尽可能完成尽量多的次数，例如最低要求是10秒钟8个。大多数情况下进行3~4组，中间休息1分钟或者30秒。在这里基础上，练习时间可以一步一步增多。

静力性练习法

静力性练习是指在静止的状态下，通过克服自己重力或外在阻力的情况下进行的练习，这样的练习可以对腰腹肌肉进行深度刺激。比如静止举腿，让孩子平躺下来，双手垫在臀下，抬腿悬空，腿与地面成30°左右。或者两头起持久，让孩子仰卧于垫子上，两头抬起，即头和腿抬起，臀部着地。建议一周进行一次比较好。

中考体育仰卧起坐可以手直吗？

可以

中考仰卧起坐的正确做法是躺在地板上，弯曲膝盖以放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，然后身体抬起，但臀部不可以离地，脚部也不可以移动或者抬起，直到身体与地面成90°为止，还仰卧起坐主要是双手不可以抱头的，双手是搭在耳朵两侧。

2023体育中考仰卧起坐及格多少个？

在2023年中学体育考试仰卧起坐这个项目当中，男生的即刻标准是40次，女生的哪些标准是32次的。

当然在完成动作时，还有一个基本的规格，没有达到规格的动作，不计入个数

中考仰卧起坐怎样满分？

中考仰卧起坐满分标准：男生，45-51为优秀，39-42为良好，13-37为及格，9-17为不及格。

女生，45-49位优秀，39-42为良好，13-37为及格，9-17为不及格。中考仰卧起坐女生是49个满分，男生是51个满分。1975年五月，经国务院批准，国家体委发布了《国家体育锻炼标准》，要求在学校广泛开展，此后，在1982年，1990年又进行了更改，一直沿用至今。

2023中考仰卧起坐女生满分是49个，男生满分是51个。

仰卧起坐的技巧就在于标准的姿势和合理的使劲。在做仰卧起坐以前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿。

中考仰卧起坐满分标准：

男生：

45-51为优秀。

39-42为良好。

13-37为及格。

9-17为不及格。

女生：

45-49位优秀。

39-42为良好。

13-37为及格。

2023中考仰卧起坐女生满分是49个，男生满分是51个。

仰卧起坐的技巧就在于标准的姿势和合理的使劲。在做仰卧起坐以前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿。

中考仰卧起坐满分标准：

男生：

45-51为优秀。

39-42为良好。

13-37为及格。

9-17为不及格。

女生：

45-49位优秀。

39-42为良好。

13-37为及格。

9-17为不及格。

中考体育考试仰卧起坐男女都拥有吗？

中考体育考试仰卧起坐并非男女生的。在中考当中，有部分项目是男女生都拥有的，但有部分羡慕是男生女生分开的，因为男女生的身体素质和综合素养不一样，而男生在中考体育考试当中，主要考的是引体向上，全部女生考的是仰卧起坐，故此，仰卧起坐并非男女生都拥有的。

中考仰卧起坐肩胛骨要都挨到吗？

在中考体育测试中，仰卧起坐和肩胛骨位于同一项测试中，但要求不一样。

针对仰卧起坐，要求做到躯干和大腿呈90度，肘部触及膝盖，但不要求肩胛骨都挨到地面。

而针对肩胛骨，要求身体成一条直线，肩胛骨都挨到地面，手臂伸直，手掌放在臀部两侧。

故此仰卧起坐和肩胛骨测试的要求不一样，需分别注意。

答:要

在考试时产生以下行为均属于犯规行为：

1.起坐时，双时未触及两膝

2.仰卧时，手背及肩胛骨未触垫考试途中

3.仰卧时臀部离垫

是

仰卧起坐的规则。要求学生仰卧坐于垫子上，两腿成90度，双手十指交叉抱于脑后。当起坐时，要求双肘触及双膝。在仰卧时应该两侧肩胛骨同时落在垫子上。

河南中考仰卧起坐标准做法？

是采取计数法。即学生在规定时间内，尽量完成更多的仰卧起坐动作，根据完成的数量计算成绩。这样的做法的因素是，仰卧起坐是一种比较普遍的体育锻炼方法，可以有效地锻炼腹肌和腰部肌肉，也是中考体育考试中的一项重要内容。通过计数法评分，可以评估出学生在官方要求的时间内的运动能力和体力状况。需要大家特别注意的是，做仰卧起坐时，要保持动作规范，背部不可以离地，手指贴腰，双手不可以使劲托头，双脚要并拢，膝盖弯曲，这样的动作才可以取得有效的锻炼效果和高成绩。

仰卧起坐标准做法是手臂交叉于胸前，双脚踩踏地面，躯干向上抬起至举腿位置，然后慢慢下放，直至胸部的肋骨与肚脐齐平。因素是这样的仰卧起坐的做法可以锻炼到腹肌和脊柱的肌肉，提升体能素质和协调性是中考体育测试的常见项目之一。除开这点除了标准做法外，还应该注意呼吸顺畅、身体不过度扭曲，不要受伤和得到很好的成绩。

以上就是本文中考体育仰卧起坐标准，中考体育仰卧起坐考试视频的全部内容，关注初中教育网了解更多关于文中考体育仰卧起坐标准，中考体育仰卧起坐考试视频和中考体育的相关信息。

本文链接：http://zhongxue.china-share.com/zhongxue/5215.html

发布于：初中教育网（http://zhongxue.china-share.com）>>> 中考体育栏目

投稿人：网友投稿

说明：因政策和内容的变化，上文内容可供参考，最终以官方公告内容为准！

声明：该文观点仅代表作者本人，初中教育网系信息发布平台，仅提供信息存储空间服务。对内容有建议或侵权投诉请联系邮箱：eddfgdf@foxmail.com

阅读全文

中考体育热门资讯推荐

推荐栏目

推荐栏目

热门头条