中考技巧考前必看，中考前怎么调整生物钟

初中教育网 2023-07-13 初中升学 次
中考技巧考前必看，中考前怎么调整生物钟

中考技巧临近考试前必备？

临近考试前策略：

1、调整生物钟，早一点进角色。临近考试前一周，一定要早睡早起，养好自己的生物钟，中午一定要有休息时间（吃完午饭）。把身体调整到最好状态去应考。

2、消除焦虑，集中精力，放平心态。考试最忌怯场，但凡是产生这样的情况，势必会影响到学生的考场发挥的。良好的心态说明了成功的一半，考试前要记住心态放平，好好应考，正常发挥自己的真实水平。

3、临近考试前一两天内学习。考试最后期间，学习建议回归课本。初中学业水平考试说明中明确反映，考试的百分之70内容起源于于课本基础知识，建议临近考试前学习好好回看课本基础知识，结合以往错题集，不要产生同样的错误！

中临近考试前生物钟乱了咋办，应该如何处理？

没关系，中考试结束之后再调整就行。

调整好心态就好，生物钟乱了也不怕。

中考助考最好方式？

最好方式：作息、饮食常见化；心态、睡眠正常化；临近考试前准备精细化。作息常见化，双休日让孩子尽可能根据进考场那天时间具体安排来调整自己的作息，养成和考试流程相似的生物钟，假设突然什么事情也不做，那原来的生物钟就可以打乱，孩子会出现不安、心慌等心理情况。

初三的家长助力孩子中考，大多数情况下一定要做好后勤工作，给孩子准备充分营养的早午晚饭，保证孩子的身体健康，让他们以最后的姿态备考中考。

迎战中考需要大家特别注意那些细节——中考须知？

家长早一点一天计算从居住地到考点所需时间（按大多数情况下速度），要把“红灯”考虑进去，假设乘公共汽车还需要计算候车时间（尽可能早一点1小时）。并实地测时间，宁可以在考场内等着，也一定不能再路上赶时间！因为开考时间铃声但凡是停止，学生就严禁进入考场！英语考试有听力，迟到全部不准进入考场！

到考点后要看好：

A 考场考室座位位置

B 厕所位置

C本班集合地址位置（领队老师定集中地址位置）

D记住领队老师手机号

E 看完考场后要将准考证交会领队老师。

要求家长接送，家长接送尽可能骑车，开车易堵车；若时间紧急可请交警帮忙

考试前一天晚上

备好次日考试用的物品：垫板、铅笔盒、黑色0.5mm签字笔（要买有品牌的好笔至少带两支）、中考填涂题目作答卡专用2B铅笔2支（一支圆的，一支扁的）、手表、软橡皮擦、数学考试用的计算器、圆规、三角板等，统一装在透明塑料文件袋内。政治历史考试时要带好全部的课本和学习资料。

自带白开水或矿泉水，不要喝饮料。此外按照天气，要准备好雨具等用品。预防被雨水淋湿，以防感冒。

晚饭后可将知识要点再温习一下，争取九点以前睡觉（按平日间习惯最好）。要学会合理睡眠，调节生物钟，让我们大脑的兴奋期与中考时间同步，这样，我们就等于早一点进入了角色，促进考试时水平的正常发挥。此外最近两天，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性的饮品，防止因大脑兴奋而导致失眠，更没有必要为了着失眠这件事，全身放松，思想宁静，没有必要要刻意多睡眠。

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