中考体育排球有什么技巧，中考怎样练排球

初中教育网 2023-07-25 初中英语 次
中考体育排球有什么技巧，中考怎样练排球

中考体育排球有哪些技巧？

排球垫球练习方式：一、一个人自己练，自己往上垫球、对墙垫球；二、2人练习，2人面对面对垫，一个人抛球、扣球，另一个人垫。

详细方式为：半蹲位准备姿势，两手相握，拇指对平，两手臂夹紧伸直，两臂外翻形成一个平面，当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球，利用腕关节以上10厘米左右处的桡骨内侧平面击球的后下部，身体重心随击球动作前移。

中考排球怎么提升？

1、准备姿势 分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。

在对墙垫球时，应采取半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线可以在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。2、球触手臂部位和击球部位 用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。3、两手臂夹紧，直臂击球 两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。4、方向的控制 正对来球，利用正确的动作，将球垫至自己的正前方。5、全身协调使劲 上、下肢的协调使劲。

体育中考打排球的方式？

　　自垫球需要大家特别注意以下五点：　　抛球要稳，不管是自垫还是对垫抛球是最早的一位的，为了打的好，一定要抓基础，有一个稳定的抛球。　　落点准确，其实就是常说的击球点，专业用语叫挠骨内侧，腕关节以上10cm处，这个位置认真看，会有一个弧形的圈能保证球比较稳定的弹起。　　上下肢的配合，在练习的途中，时常有考生下肢不动，唯有上臂在上下垫球，不出几次球就飞掉了，因素就是没有利用到下肢，假设有一个下肢的缓冲，手臂的活动范围就可以变大这样就可以更好的控制球，简单一句话就是重心要有起伏。　　正确的手型是基础，建议叠掌势，感觉最好，而且，是重复进行，两手不需要打开。手臂一定夹紧，垫球的最后使劲时压腕，可以让你的手臂更平，使球顺利弹起。要记住不可以屈臂，一直保持直臂状态。　　恒心，一开头肯定是挺枯燥的，有毅力坚持，配合正确的动作很快就有提升的。

2023中考排球考试怎么练？

垫球时，尽可能保持胳膊夹紧，可以先自己试着使劲的绷自己的胳膊，垫时，让胳膊水平的击球，让球均匀的落在你的两胳膊中间，以肩部为轴，带动胳膊运动，一定不能弯曲你的小臂，球大多数情况下要高于你的胳膊一米以上，这样有助于你有足够时间来准备下一次击球。

体育中考排球自抛自垫训练方式？

1.空手练习，原地进行空手的自垫球动作练习，来夯实运动技术动作的定型

2.自抛自垫，将排球向上抛起，下落时，用小臂夹角的平面将球向上垫起，球再度下落时，不可以再垫击球，而是用手接住，再抛球垫击。从一抛一垫启动，到一抛两垫，三垫，一步一步过渡到连续自垫排球。

3.对墙垫球，一人一球对墙自垫。要求距离1.5米左右，仔细体会使劲顺

中考排球技术动作要领？

　　一、准备姿势

　　1.动作要领：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线可以在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

　　2.易犯错误：（1）姿势过高或过低（2）只弯腰不屈膝

　　二、球触手臂部位和击球部位

　　1.动作要领：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。

　　2.易犯错误：（1）球打在手腕处，因为接触面小，致使的后果是垫出的球不稳定；（3）单臂击球

　　三、两手臂夹紧，直臂击球

　　1.动作要领：两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。

　　2.易犯错误：无提肩动作，致使两手臂没夹紧，以此利用屈肘关节，抬前臂的力量来击球。

　　四、方向的控制

　　1.动作要领：利用正确的动作，将球垫至自己的正上方。

　　2.易犯错误：两手臂不在同一平面，球击在单臂上。

　　五、全身协调使劲

　　1.动作要领：上、下肢的协调使劲

　　2.易犯错误：只用上肢力量，上、下肢不协调

中考女生排球标准动作？

1、垫击固定球：两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势启动，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。

2、垫击抛来球：两人一组一抛一垫，尽可能固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。

3、对墙自垫：一人一球对墙自垫，要求距离1.5米左右，仔细体会使劲顺序，体会动作要领，注重击球部位。

4、对垫：先练习原地对垫，再练习移动对垫，一步一步提升练习的难度，但要求在上面说的练习中，都一定要采取正面垫球。

体育中考还剩3天怎样练排球？

体育中考还有三天需练排球，第一呢，要了解排球的基本知识，第二个要了解排球操作的基本过程，第三个要进行针对性的成绩点的训练嗯，进行针对成绩点训练呢，可以有效的在中考当中得到一定的成绩，至于其他的方向的，其他的能力代代短时间内没办法提高嗯，再仅剩三天时间，里边假设想要快速提高自己的排球能力，可以找专业的老师或者排球嗯，教练进行提高，他们会进行一对一的针对性介绍，以此提高自己的考试成绩

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